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開學(xué)學(xué)生焦慮癥高發(fā)期如何避免
隨著國內(nèi)疫情得到初步的控制，全國各地首先是加快復(fù)工和復(fù)產(chǎn)，隨后就是學(xué)生們開學(xué)，這次假期是學(xué)生們有史以來漫長的假期，近全國各地陸續(xù)都有發(fā)布開學(xué)通知，很多學(xué)生的心理開始七上八下，在開學(xué)前莫名的感覺焦慮難安，情緒低落，嚴(yán)重時甚至可能會始終難以集中注意力，甚至是失眠，這種情況就是我們常說的開學(xué)前焦慮， 尤其是今年疫情，假期又特別長，有很多孩子已經(jīng)玩過頭，忘記了學(xué)習(xí)，想想開學(xué)太多的功課跟不上就會更加焦慮，開學(xué)初是學(xué)生焦慮癥高發(fā)期如何避免？怎樣幫助孩子調(diào)整開學(xué)前的心態(tài)，也是家長們的重要任務(wù)。
學(xué)生在身心發(fā)展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
克服開學(xué)前焦慮方法一：加強(qiáng)身體鍛煉
在調(diào)整作息和飲食的基礎(chǔ)上，每天帶孩子到戶外跑跑跳跳、玩玩器械，也是很有必要的。每日一至兩小時的戶外體育活動，可以在鍛煉身體的同時，消耗孩子的體力，這樣既有助提高寶寶的睡眠質(zhì)量，也有助于改善孩子頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高孩子的精氣神，對調(diào)整孩子的身體和精神面貌起到很好的作用。
克服開學(xué)前焦慮方法二：學(xué)習(xí)自我暗示
需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。
避免開學(xué)焦慮方法三：恢復(fù)飲食習(xí)慣
在家期間，家里各種美味佳肴，很多孩子隨意吃、隨時吃，甚至部分家長怕孩子吃少了，做各種好吃的，假期過后，部分孩子就會出現(xiàn)想吃飯、正餐時間吃不下飯甚至身體不適等問題。為了孩子能順利地回到校園生活，家長要盡快恢復(fù)放假前的飲食習(xí)慣，一日三餐按時吃，少吃油膩食物和零食，多吃水果蔬菜。
克服開學(xué)前焦慮方法四：恢復(fù)作息時間
家長在假期的后一段時間，盡量按照學(xué)習(xí)的作息時間要求孩子，早睡早起，按時午睡，縮短孩子娛樂時間，每天安排一定的活動時間。例如陪孩子讀書，這樣既可以拓展孩子的知識面，又可以培養(yǎng)閱讀的興趣，重要的是可以讓心沉靜下來，減少浮躁情緒……好多引導(dǎo)孩子做些能使情緒保持平靜的游戲，如講故事、畫畫、玩拼圖、做手工等，逐漸減少過度興奮的活動，讓孩子逐漸進(jìn)入開學(xué)狀態(tài)，幫助孩子盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)的生活。
幫助孩子調(diào)整開學(xué)前心態(tài)方法五：家長提前跟孩子溝通
開學(xué)前幾天，家長的作息時間也要逐漸和孩子的上下學(xué)時間協(xié)調(diào)好，有意識和孩子多交流一些上學(xué)方面的事情，引導(dǎo)孩子將作息時間調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)。處于低年級和青春期的學(xué)生，家長的陪伴和耐心溝通尤為重要。
如果家長們各種方法都嘗試過了，還是不能幫助孩子解解決焦慮狀，那就交給專業(yè)人士，千島教育為您提供專業(yè)的心理咨詢師，幫助您答疑解惑，解決心靈上的困惑，幫助孩子健康成長！
